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Autor: Ella Hinkel

  • Welches Kissen passt zu Ihrer Schlafposition?

    Welches Kissen passt zu Ihrer Schlafposition?

    Wer sich morgens wie gerädert fühlt und kaum in den Tag findet, geschweige denn leistungsfähig und produktiv ist, muss was an seinen Schlafgewohnheiten ändern. Vor allem, wenn psychische Ursachen, wie Stress oder Ärger, ausgeschlossen werden können und die Schmerzen im Nacken und Rücken permanente Gäste im Schlafzimmer sind, sollte ein genauer Blick auf das Bett, genau genommen auf die Matratze und das Kissen, geworfen werden. Dass die Matratze wesentlich zum Wohlergehen während der Nacht beiträgt, hat sich inzwischen herausgestellt. Nicht so bekannt ist hingegen, dass auch das Kopfkissen regelmäßig ausgetauscht werden sollte und zu der Schlafposition passen muss. Passt das Kopfkissen nicht, sind häufige Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken und auch Rückenschmerzen die Folge. Dabei ist es wirklich einfach, das passende Kopfkissen zu finden und morgens wieder frisch und munter aus den Federn zu springen.

     

    Wie ist Ihre bevorzugte Schlafstellung?

    Wie schlafen Sie am liebsten? Auf dem Bauch, auf der Seite oder bequem auf dem Rücken? Für jede Schlafposition gibt es das passende Kopfkissen. Dieses hilft, die Wirbelsäule zu entlasten. Das passende Kissen zur Schlafposition verhilft Ihnen zu einer gesunden und geraden Haltung und passt sich Ihren Bedürfnissen im Schlaf an. Deshalb haben sich in den vergangenen Jahren immer mehr Hersteller darauf spezialisiert, ergonomisch geformte Kissen auf den Markt zu bringen. Der Nacken muss während des Tages viel aushalten. Zumindest im Schlaf sollte er die maximale Entlastung erfahren. Welcher Schlaftyp Sie sind, wissen Sie vermutlich selbst. Entsprechend einfach finden Sie das perfekte Kissen für Ihre Schlafposition.

     

    Das Nackenstützkissen oder das Seitenschläferkissen für Seitenschläfer?

    Wer gerne auf der Seite schläft, braucht ein Kissen, dass die Lücke zwischen Kopf und Schultern ausfüllt und den Nacken damit stützt. Orthopäden empfehlen für Seitenschläfer ein Kissen mit den Maßen 40×80 cm, wobei diese Maße natürlich nur auf das Nackenstützkissen anzuwenden sind. Grundsätzlich gilt, das Kissen sollt höher und voluminöser sein, damit der Nacken optimal geschützt ist. Viele Seitenschläfer mögen anstelle des Nackenstützkissens aber auch ein Seitenschläferkissen. Meist wird man auf diese Möglichkeit durch eine Schwangerschaft aufmerksam. Hier liegt der Kopf auf dem einen Ende des Kissens und das andere Ende liegt zwischen den Beinen. Dieses Kissen ist nicht nur ungemein bequem. Es stützt den gesamten Körper und verhindert, dass Sie nachts auf den Bauch kippen. Es entlastet sowohl den Nacken, als auch die Lendenwirbelsäule und die Schultern. Dieses Kissen sorgt nicht nur bei Ihnen für eine gute Nacht. Auch der Partner profitiert von Ihrem Kissen. Denn es kann Schnarchen vorbeugen.

     

    Der Rückenschläfer braucht ein Kissen, das gut stützt.

    Wer auf dem Rücken schläft, muss aufpassen, dass der Nacken nicht überspannt wird und greift daher besser zu einem flachen Nackenstützkissen. Neben einer wenig erholsamen Nacht birgt ein nicht passendes Kissen die Gefahr des Schnarchens. Schnarchen ist zwar nicht per se ein Gesundheitsrisiko. Jedoch ist es in einem gemeinsamen Schlafzimmer nicht sozialverträglich und kann der Gesundheit des Partners schaden, wenn dieser aufgrund Ihres Schnarchens nicht zur Ruhe kommt. Der Vorteil von Nackenkissen, oder auch Daunenkissen liegt in der variablen Höhenverstellbarkeit. So können Sie das Kissen schnell und einfach in die richtige Position bringen.

     

    Das perfekte Kissen für den Bauchschläfer ist flach.

    Der Bauchschläfer braucht kein Kissen, welches den Nacken stützt. Dennoch kann auch dieser Schlaftyp ein falsches Kissen erwischen. Das perfekte Kissen für den Bauchschläfer ist möglichst flach und gleichzeitig formbar. Je höher ein Kissen wäre, desto belastender wäre die Schlafposition für die Wirbelsäule und den Nacken. Außerdem kann eine zu hohe Lagerung des Kopfes bei einem Bauchschläfer dazu führen, dass die Atmung behindert wird. Greifen Sie als Bauschläfer daher zu einem flachen Daunenkissen.

     

    Das richtige Kissen für jeden Schlaftyp

    Mit dem kleinen Einmaleins der Kissen findet jeder Schlaftyp das richtige Kissen.

  • Matratze bei Rückenschmerzen oder Welche Matratze hilft bei Rückenschmerzen

    Matratze bei Rückenschmerzen oder Welche Matratze hilft bei Rückenschmerzen

    Schluss mit Rückenschmerzen mit der richtigen Matratze

    Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Erkrankungen und sind für die Betroffenen äußerst belastend. Durch regelmäßigen Sport, die richtige Haltung und lockernde Übungen kann man Rückenschmerzen entgegenwirken. Das alles hilft allerdings nicht, wenn man sich Nacht für Nacht auf die falsche Matratze legt. Wenn die Matratze den Rücken im Schlaf nicht optimal unterstützt, können Schmerzen kaum verringert werden und jede Nacht wird zur Qual. Jetzt werben viele Hersteller mit besonders guten Matratzen, die besonders gut stützen. Besonders fest muss sie sein und regelmäßige Wendung soll für weniger Rückenschmerzen sorgen. Doch so ganz richtig liegen einige Hersteller nicht mit ihren Vorgaben. Denn wenn eine Matratze bei Rückenschmerzen Linderung verschaffen soll, muss sie verschiedene Zonen haben, die die unterschiedlichen Bereiche des Körpers optimal unterstützen. Der Orthopäde, der Facharzt für das Skelett, empfiehlt eine Matratze mit mindestens fünf Zonen. Besser seien aber sieben. Diese Zonenvielfalt ist notwendig, damit der Körper, je nach Stelle, den optimalen Halt findet. Damit wird die Wirbelsäule entlastet und auch die Bandscheibe findet im Schlaf Erholung. Fehlhaltungen werden vermieden und so können im Schlaf keine neuen Verspannungen dazu kommen. Viele herkömmliche Matratzen weisen hingegen nur einen Härtegrad auf, was ,angesichts der verschiedenen Körperbereiche und ihrer Bedürfnisse, neue Rückenschmerzen geradezu vorprogrammiert.

     

    Welche Matratze bei Rückenschmerzen wirklich hilft

    Auf dem Markt gibt es viele wirklich gute Matratzen, die Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern können. Wer dauerhafte Schmerzen hat, sollte auf eine orthopädische Matratze setzen. Diese wurde speziell für Menschen mit Beschwerden in den Muskeln, Sehnen, Knochen oder Gelenken entwickelt. Heilung verspricht diese Matratze zwar nicht, jedoch ist eine deutliche Reduktion der Beschwerden sichtbar. Als medizinische Matratze muss die orthopädische Matratze natürlich einige Anforderungen erfüllen. Um besonders punktelastisch zu sein, hat diese Matratze fünf bis sieben Zonen und fördert die Durchblutung des gesamten Körpers im Schlaf. Durch ihre Elastizität verringert sie Verspannungen und sorgt so für weniger Schmerzen im Rücken. Besonders ist auch das Material. Die orthopädische Matratze ist häufig aus verschiedenen Stoffen gefertigt. Besonders gut ist die Mischung aus Viskose, Kaltschaum und Latex. Ein Mix all dieser Materialien ermöglicht, dass die Matratze an den richtigen Stellen für Festigkeit und an anderen für Nachgiebigkeit sorgt. Die orthopädische Matratze ist übrigens nicht nur für Menschen mit nachgewiesenen Schäden am Skelett geeignet. Auch vorbeugend ist die Investition in diese Matratze zur Milderung von Rückenschmerzen und Verbesserung des Schlafes eine gute Idee.

     

    Eine neue Matratze verspricht eine besonders gute Rendite

    Wer bei der Matratze spart, spart am falschen Ende. Denn eine gute und neue Matratze ist tatsächlich nicht ganz günstig. Doch Folgebehandlungen aufgrund einer falschen Matratze belasten sowohl finanziell als auch gesundheitlich. Vor allem orthopädische Matratzen tragen zu einer erheblichen Verbesserung der Schlafqualität bei, machen leistungsfähig und sorgen für einen entspannten Start in den Tag. Die verschiedenen Zonen der Matratze entspannen dort, wo es der Körper braucht und stabilisieren an anderen Stellen, um ein Abknicken und zusätzliches Verspannen zu vermeiden. Um diesen Effekt weiter zu verstärken, sollte nicht nur über den Kauf einer neuen Matratze nachgedacht, sondern auch auf einen passenden Lattenrost geachtet werden. Dieser hat bestenfalls auch verschiedene Zonen und verdoppelt den Effekt der guten Matratze. Für eine längere Haltbarkeit Ihrer neuen Matratze und weniger Rückenschmerzen sollten Sie Ihre Matratze alle sechs Wochen wenden.

  • Die richtigen Schuhe für den Berufsalltag – der Gesundheit wegen

    Die richtigen Schuhe für den Berufsalltag – der Gesundheit wegen

    Den Füßen schenken die wenigsten Menschen viel Beachtung und sprichwörtlich lastet auf den Schultern die Last des Lebens. Doch nimmt man es genau, so trifft dies eher auf die Füße zu. Richtig bemerkbar macht sich dieser Umstand in der Regel erst, wenn es den Füßen nicht gut geht. Weil man etwa einen Unfall hatte und eine Verletzung davongetragen hat. Jetzt merkt man, wie unbeweglich man ist, wenn die Füße und Beine nicht mehr so mitspielen, wie man es gewohnt war. Verletzungen sind jedoch vermeidbar. Immer dann, wenn aufgrund einer Tätigkeit eine unmittelbare Gefahr für die Füße besteht, ist ein besonderes und spezielles Schuhwerk notwendig. In einigen Fällen sorgt der Gesetzgeber durch spezielle Arbeitsschutzbestimmungen für den Schutz. Doch auch im privaten Bereich sind häufig Arbeitsschuhe mit speziellen Sicherheitsklassen notwendig. Wie der richtige Schuh vor allem im Berufsalltag aussehen sollte und worauf beim Kauf geachtet werden muss, wissen die Wenigsten. Der Gesundheit zuliebe sollte man sich vor einem Kauf mit den verschiedenen Sicherheitsklassen und deren Sinn beschäftigt haben.

     

    Die Sicherheitsklasse eines Schuhs ist für bestimmte Berufe entscheidend.

    In Deutschland gibt es für unterschiedliche Berufe und deren Anforderungen unterschiedliche Sicherheitsklassen. So gibt es einfache Arbeitsschuhe ohne eine Zehenschutzkappe. Außerdem gibt es Sicherheitsschuhe mit Zehenschutzkappe. Diese wird zudem nach der möglichen Belastung unterschieden.

    Sind Arbeitsschuhe ohne Zehenschutzkappe gerade im privaten Bereich, wo es beispielsweise nur darauf ankommt, einen sicheren Halt in den Schuhen zu haben, ausreichend, gilt dies für den Berufsalltag nicht. Hier werden, sind Sicherheitsschuhe vorgeschrieben, immer Arbeitsschuhe mit einer Zehenschutzkappe verlangt.

    Schutzschuhe, die einen Schutz von bis zu 100 Joule bieten, werden in den Sicherheitsklassen PB, P1, P2 und P3 klassifiziert. Sicherheitsschuhe die bis zu 200 Joule aushalten, werden in den Klassen SB, S1, S1P, S2-S5 gruppiert.

    Zusammengefasst kann man sagen, dass Sicherheitsschuhe, beispielsweise in der Gruppe S1, einen geschlossenen Fersenbereich aufweisen, jedoch nicht vor Nässe schützen. Verwendet werden diese Schuhe zum Beispiel:

    • Im Lagersektor mit leichten bis mittelschweren Gegenständen
    • In Großküchen
    • Von Mitarbeitern im Getränkemarkt
    • Im Großhandel

    Die Schutzklasse S3 hingegen bietet eine durchtrittsichere Laufsohle mit Nässeschutz sowie einem geschlossenen Fersenbereich. Diese Sicherheitsklasse wird unter anderem für folgende Berufsgruppen vorgeschrieben:

    • Abschleppdienste
    • Gärtner
    • Bei Arbeiten mit Hubwagen, Staplern oder Paletten
    • Im Tiefbau

     

    Folgende Faktoren beeinflussen die Wahl des Sicherheitsschuhes

    Bestimmte Berufsgruppen unterliegen Arbeitsschutzbestimmungen und in deren Rahmen finden sich auch die notwenigen Schutzklassen. Arbeitgeber sind in Deutschland dazu verpflichtet, darauf zu achten, dass Sicherheitsschuhe getragen werden. So müssen beispielsweise Elektriker Sicherheitsschuhe tragen, die Strom isolieren oder ableiten. Auch chemische Einflüsse spielen bei der Klassifizierung eine Rolle. Um eine Gefährdung in einem Labor auszuschließen, müssen Sicherheitsschuhe sowohl vor biologischen als auch vor chemischen Einwirkungen von außen schützen. Häufig entscheiden auch thermische Einflüsse über die Wahl der richtigen Sicherheitsschuhe. Wer viel draußen arbeitet, braucht ein Schuhwerk, welches sicher vor Kälte, Hitze oder Nässe schützt. Gleichzeitig muss Schweiß nach außen transportiert werden können. Bei Kälte und Nässe muss der Schuh zudem rutschhemmend sein. Auf Baustellen, auf welchen regelmäßig spitze Gegenstände auf dem Boden liegen können oder auch scharfkantiges Werkzeug, müssen Sicherheitsschuhe aus einem Material gefertigt werden, die das Eindringen solcher für den Fuß gefährlicher Gegenstände verhindert.

    Doch nicht nur im beruflichen Bereich sind Sicherheitsschuhe unerlässlich. Auch privat sollten diese in einigen Bereichen getragen werden. Wer viel im Garten arbeitet, Bäume zurückschneidet, auf Leitern klettert oder wer bei einem Hausbau mitarbeitet, sollte passendes wie schützendes Schuhwerk tragen. Nur so können schwere Unfälle, mit zum Teil lebenslangen Einschränkungen, vermieden werden. Der Gesundheit zuliebe lohnt sich die Investition in gute Sicherheitsschuhe und zahlt sich am Ende sicher aus.