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Autor: Maik Justus

  • Natarajasana – der Tanz

    Natarajasana – der Tanz

    Einer der größten Götter den die hinduistische Religion kennt, ist der Gott Shiva, der sowohl als Heilsbringer wie auch als Zerstörer bekannt ist. Shiva ist das höchste Wesen und der perfekte Asket, ein Vorbild für alle, die die Lehren des Yoga zu ihrer Philosophie gemacht haben. Mittels des Tanzes baut Shiva die von ihm zerstörte Welt wieder auf, und mit Natarajasana wird der Zerstörung und dem Wiederaufbau symbolische Kraft verliehen.

    Nur wenn es Zerstörung im Leben gibt, dann kann auch etwas wieder neu entstehen – so die Lehre, die hinter dieser Yoga Übung steht, die vor allem eine gute Übung darstellt, wenn es um die innere Zufriedenheit und Ruhe geht. Es kann eine Weile dauern, bis Natarajasana richtig gelingt, aber es lohnt sich diese spezielle Yoga Übung zu trainieren, denn sie sorgt dafür, dass sich der Körper und auch die Seele entspannen können.

    Die Wirkung von Natarajasana

    Bei Natarajasana kommt es vor allen Dingen darauf an, die Balance zu halten, denn auch der Gott Shiva hat die Balance zwischen Zerstörung und Wiederaufbau gehalten. Wer sich noch nie in Natarajasana versucht hat, der sollte für diese Übung einen festen Untergrund wählen und sich auf das Standbein stellen, denn das sorgt für mehr Sicherheit.

    Mit Natarajasana werden die Muskeln der Beine und der Füße gestärkt, die Muskulatur der Brust wird gedehnt und auch der Kreislauf wird auf eine gesunde Art angeregt. Aber mit Natarajasana, dem Tanz wird auch der Rumpf gestärkt und durch das Halten des Gleichgewichts wird zudem die Fähigkeit verbessert, sich zu konzentrieren.

    Die Vorbereitung für den Tanz

    Zunächst wird das Gewicht im aufrechten Stand auf das linke Bein verlagert, dabei wird durch die Nase eingeatmet. Das Knie des rechten Beins wird umfasst, beim Ausatmen wird dann das Knie mit der Stirn zusammengeführt. Nun wird das Bein nach hinten zum Gesäß geführt und anschließend abgewinkelt, wobei der Fußrücken oder der Knöchel mit beiden Händen umfasst wird.

    Die Schultern werden beim Einatmen nach unten gezogen und beim Ausatmen wieder nach vorn an die Stirn gedrückt. Diese Übung wird dreimal wiederholt, bevor das rechte Bein das linke als Standbein ablöst.

    Natarajasana – die Ausführung

    Die Übung beginnt mit der Bergstellung, einer aufrechten Haltung des Körpers und mit einem hüftbreiten Stand. Die Hände hängen dabei locker zu beiden Seiten des Körpers herab. Gedanklich werden die vier Ecken der Füße erfasst und man konzentriert sich auf das symbolische Verwurzeln im Boden. Dann wird das Gewicht auf das linke Bein verlagert. Ist der Stand stabil, dann wird der rechte Fuß nach hinten gebracht. Die rechte Handfläche wird nach außen gedreht und der Fuß fest umfasst. Jetzt wird die Hand senkrecht nach oben gehoben.

    Das rechte Bein wird nun höher gehoben, und zwar so lange, bis der Oberschenkel eine gerade Linie zum Boden hat. Die rechte Schulter dreht sich leicht nach außen und der Ellenbogen sollte nach oben zeigen. Wer möchte, der kann auch die linke Hand ebenfalls zum rechten Fuß führen. Diese Position muss nur für fünf bis acht Atemzüge gehalten werden, wobei der Fuß nach hinten und nach oben gepresst wird, die Brust aber wird nach vorne hin geöffnet. Anschließend langsam wieder aus der Position kommen und sie mit dem anderen Bein üben.

    Wird Natarajasana, oder der Tanz perfekt ausgeführt, dann erinnert diese Übung an die berühmte „Biellmann-Pirouette, eine Figur beim Eiskunstlauf, die von der ehemaligen Schweizer Eiskunstläuferin und Weltmeisterin Denise Biellmann erfunden wurde. Auch wenn der Tanz zumindest am Anfang nicht ganz so leicht ist, diese Übung ins persönliche Yoga Programm zu übernehmen lohnt sich dennoch, denn mit Natarajasana wird nicht nur die Balance geschult, auch der innere Ruhepunkt wird erreicht und die Anspannung lässt nach.

  • Bequem sitzen mit dem Meditationsstuhl

    Bequem sitzen mit dem Meditationsstuhl

    Richtig sitzen will gelernt sein und das gilt vor allem dann, wenn es um Yogaübungen geht. Normalerweise sitzen wir bequem auf dem Sofa vor dem Fernseher, auf dem Bürostuhl, am Schreibtisch oder im Auto, aber selbst wenn das Sitzen dort bequem ist, gesund ist es nicht immer. Wer Yoga macht, der muss seinen speziellen Lieblingssitz finden und das kann bedeuten, es muss vieles ausprobiert werden, bis der passende Sitz gefunden wird. Ein Meditationsstuhl ist eine Möglichkeit, aber auch auf der Yogamatte oder am Boden ist Yoga sehr entspannend, wenn man die richtige Sitzhaltung gefunden hat.

    Auf dem Meditationsstuhl richtig sitzen

    Wenn von einem Meditationsstuhl die Rede ist, dann sollte man sich keinen besonderen Stuhl vorstellen, denn ein Meditationsstuhl kann zum Beispiel ein kleiner Hocker sein, aber auch ein Stuhl, auf dem man besonders gut sitzen kann. Ganz gleich, ob ein Hocker oder ein Stuhl zum Meditationsstuhl wird, wichtig ist, dass die Oberschenkel waagerecht auf der Sitzfläche liegen und die Füße fest auf dem Boden stehen. Sollte der Stuhl so hoch sein, dass die Fußsohlen nicht den Boden berühren, dann kann eine zusammengerollte Decke den Kontakt zum Boden darstellen.

    Ein sicheres Zeichen, dass die Sitzhaltung nicht perfekt ist, zeigt sich daran, dass die Beine zu kribbeln anfangen und einschlafen. Wenn das der Fall ist, dann wird es Zeit, die Sitzhaltung zu korrigieren. Da der Körper schnell lernt, wird er sich auch schnell an den Meditationsstuhl gewöhnen.

    Welcher Yogasitz ist zu empfehlen?

    Wer statt auf einem Meditationsstuhl lieber auf der Yogamatte am Boden sitzen möchte, der kann zwischen verschiedenen Sitzhaltungen wählen. Beliebt ist der Schneidersitz oder Sukhasana. Bei diesem Sitz werden die Beine gekreuzt, der linke Fuß stützt dabei das rechte Knie und umgekehrt. Die Arme werden locker auf die angewinkelten Knie gelegt, der Rücken bleibt gerade, ebenso wie der Kopf.

    Auch der Fersensitz oder Vajrasana ist ein beliebter Yogasitz. Bei dieser Haltung wird der Rücken nach oben gestreckt, die Arme liegen locker auf den Oberschenkeln. Wichtig ist eine gerade Haltung, die Fersen liegen eng zusammen, die Schultern sinken nach unten und das Kinn ist parallel zum Boden gerichtet.

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    Eine besonders stabile Haltung bietet der Kuhkopfsitz oder Gomukhasana. Für diesen Yogasitz wird der linke Fuß zur rechten Hälfte des Gesäßes gezogen, und zwar so, dass das Knie den Boden berührt. Dann wird das rechte Bein darübergelegt, sodass die Knie genau übereinander liegen. Der Rücken ist gerade aufgerichtet, die Schultern bleiben locker und die Hände werden in den Schoß gelegt.

    Der bequeme Sitz oder Muktasana trägt seinen Namen zurecht und ist besonders bei Yoga Anfängern sehr beliebt. Die rechte Ferse wird beim bequemen Sitz in Richtung Damm gezogen und liegt dann zur Hälfte unter dem Gesäß. Der linke Fuß wird vor den rechten Fuß geschoben, und zwar so weit, wie es geht. Sollte sich aber ein Ziehen im Bein bemerkbar machen, dann ist es besser, die Sitzhaltung ein wenig zu lockern. Die Arme werden auf die angewinkelten Knie gelegt, die Schultern bleiben entspannt und das Kinn zeigt parallel zum Boden.

    Ohne Probleme sitzen mit dem Meditationsstuhl

    Ob man auf dem Meditationsstuhl oder in einer der Sitzpositionen sitzt, spielt keine entscheidende Rolle, wichtig ist immer, dass man bequem und vor allem ohne Schmerzen sitzen kann. Die genannten Sitzpositionen sind ideal für alle, die mehr für ihren Rücken tun wollen, so kann der Kuhkopfsitz dabei helfen, Beschwerden mit dem Ischias zu lindern. Wer allerdings Probleme mit dem Knie vielleicht durch einen Meniskusschaden hat, der sollte den Meditationsstuhl vorziehen, denn der Lotussitz und auch der bequeme Sitz beanspruchen die Knie zu sehr.

    Auch wer unter Rheuma und Arthrose leidet, sollte dem Meditationsstuhl den Vorzug geben.

  • Magersucht Symptome bei Teenagern

    Magersucht Symptome bei Teenagern

    Magersucht bei Teenagern – was können Eltern tun?

    Magersucht – dieses Wort macht vielen Eltern Angst. Wenn die Tochter in die Pubertät kommt, dann suchen viele Eltern nach Magersucht Symptomen und behalten ihr heranwachsendes Kind genau im Auge. Isst die Tochter auch ausreichend? Gibt es Anzeichen, dass sie an Gewicht verloren hat? Zieht sie sich auffallend zurück? Mit wem ist sie befreundet? Es gibt viele Magersucht Symptome, aber da die Krankheit schleichend verläuft, treten nicht alle Magersucht Symptome gleichzeitig auf.

    Es gibt allerdings untrügliche Magersucht Symptome, und Untergewicht ist nur eines dieser Symptome. Aber worauf müssen Eltern noch achten?

    Magersucht – Welche Ursache gibt es?

    Lange bevor die ersten Magersucht Symptome sichtbar werden, steht die eigentliche Ursache schon lange fest. Mädchen sind von der Pubertät stärker betroffen als Jungen, denn sie nehmen zum Beispiel die Veränderungen ihres Körpers nicht immer positiv auf. Sie fühlen sich unattraktiv, sie verlieren an Selbstbewusstsein und suchen nach Vorbildern, denen sie nacheifern können. Nicht selten sind diese Vorbilder berühmte Models, Sängerinnen und Schauspielerinnen, die alle einiges gemeinsam haben: Sie sind dünn. Um diese Idealmaße zu erreichen, wird gehungert und aus dieser anfänglichen Dauerdiät wird sehr schnell eine Magersucht.

    Aber Magersucht kann auch biologische Ursachen haben. Mädchen haben in der Pubertät einen höheren Körperfettanteil als Jungen und zudem ist ihr Energieverbrauch geringer. Das führt zur pummeligen Figur, die früher als Backfischspeck bezeichnet wurde. Ein Auslöser für Magersucht kann aber auch in der Familie liegen, denn wenn die Großmutter und Mutter füllig waren, dann kann es durchaus sein, dass auch die Tochter zur fülligen Figur neigt. Viele junge Frauen, die in ihre Kindheit und Jugend sehr behütet wurden, flüchten in die Magersucht, denn für sie ist die Magersucht eine Art Protest.

    Welche Magersucht Symptome gibt es?

    Auch wenn es vielleicht komisch klingt, aber bei magersüchtigen Frauen dreht sich alles ums Essen. Sie denken über jede Mahlzeit gründlich nach, sie rechnen die Kalorien aus und überlegen, was für ihr Gewicht schädlich ist und was nicht. Eines der typischen Magersucht Symptome ist, dass eine Magersüchtige sich immer zu dick findet, selbst dann, wenn sie bereits stark untergewichtig ist. Auch die panische Angst zuzunehmen ist ein Symptom der Magersucht und die Waage spielt eine mehr als wichtige Rolle.

    Magersucht Symptome zeigen sich aber auch im Essverhalten. Magersüchtige essen auffällig langsam, sie schieben ihr Essen gelangweilt mit der Gabel über den Teller und trinken vor einer Mahlzeit Unmengen von Wasser, um den Magen zu füllen. Auf der anderen Seite bekochen viele Magersüchtige gerne ihre Familie, ohne dabei selbst zu essen, und sie sammeln nicht selten Kochrezepte, einzig aus dem Grund die Kalorien zu studieren. Auch wenn die Magersucht Symptome nicht mehr zu übersehen sind, fühlen sich Magersüchtige nicht krank, aus ihrer verzerrten Sicht sind sie schön, begehrenswert und vor allem gesund.

    Welche Therapien gibt es bei Magersucht?

    Wenn die Magersucht Symptome nicht mehr zu leugnen sind und wenn gesundheitliche Probleme immer massiver auftreten, dann kann nur noch die Medizin helfen. Ärzte und Psychologen, Physiotherapeuten und Diätassistenten sind dann gefragt. Je nachdem, wie stark die Magersucht Symptome sind, kann die Behandlung ambulant, aber auch stationär in Spezialkliniken erfolgen. Aus medizinischer Sicht muss das Körpergewicht wieder angehoben werden, die größte Arbeit hat aber der Psychologe zu leisten, denn er muss der Magersüchtigen wieder Freude am Leben vermitteln und ihr dabei helfen, aus dem Teufelskreis Magersucht herauszufinden.

  • Sind Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll?

    Sind Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll?

    Abgesehen von der Schwangerschaftsvorsorge und den Vorsorgeuntersuchungen für Kinder sind in den letzten Jahren viele der zahlreichen Vorsorgeuntersuchungen in die Kritik geraten. Es wird über den Sinn von bestimmen Vorsorgeuntersuchungen diskutiert, so zum Beispiel über die Tastuntersuchung bei Prostatakrebs und das Screening für die Hautkrebsuntersuchung. Die Bundesärztekammer möchte alle Vorsorgeuntersuchungen überprüfen lassen, die in Deutschland angeboten werden, und das gilt unter anderem auch für den Check-up, den in regelmäßigen Abständen jeder machen sollte, der über 35 Jahre alt ist.

    Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll – In der Kritik – der Check-up

    Besonders beim sogenannten Check-up stellt sich immer wieder die Frage, ob Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind oder eher nicht. Die Krankenkassen bezahlen allen, die über 35 Jahre sind, alle zwei Jahre eine solche Untersuchung, bei der unter anderem die Herz- und Lungentätigkeit, der Blutdruck und die Nierenfunktion überprüft werden. Dazu kommt ein großes Blutbild, womit zum Beispiel Mangelerscheinungen oder Diabetes erkannt werden können. Ob diese Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind, daran haben Kritiker ernste Zweifel.

    Ist beispielsweise der Blutdruck beim Check-up ein wenig erhöht, dann wird der Arzt ein Medikament verschreiben, das den Blutdruck wieder senkt. Daran ist im Grunde nichts auszusetzen, außer vielleicht die Tatsache, dass der Arzt von einer Pharmafirma gesponsert wird und deshalb ein bestimmtes Präparat verschreibt, obwohl es bei einem leicht erhöhten Blutdruck auch Alternativen geben würde. Diese Praktiken haben die Check-up Vorsorgeuntersuchungen immer wieder in Verruf gebraucht. Zwar handeln nicht alle Ärzte so, aber diejenigen, die es tun, werfen die Frage auf, ob Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind.

    Von der Vorsorge zum Patienten

    Ob Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind, diese Frage wird auch immer öfter bei der Prostatavorsorge gestellt. Nach dem Gesetz können alle Männer ab dem 45. Lebensjahr einmal im Jahr eine Prostatavorsorge in Anspruch nehmen. In der Regel macht der Arzt eine Tastuntersuchung und diese Form der Untersuchung ist umstritten. Der Arzt muss schon viel Erfahrung haben, um richtig urteilen zu können. Wenn es tatsächlich einen kleinen Tumor geben sollte und dieser in den Darm gewandert ist, dann ist er nicht mehr tastbar. Viele Ärzte gehen auf Nummer sicher und überweisen ihren Patienten an einen Radiologen für weitere sehr teure Untersuchungen, die oftmals vollkommen überflüssig sind.

    Das Gleiche gilt für die Krebsvorsorge bei Frauen. Nicht selten sehen Ärzte bei einer Mammografie etwas, das sie dann falsch interpretieren. In der Folge wird eine Gewebeprobe entnommen, was für jede Frau eine Tortur ist, denn sie hat schließlich Angst, an Brustkrebs erkrankt zu sein. Auch hier stellt sich einmal mehr die Frage, ob Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind.

    Aus politischen Motiven wurde das Haut Screening als Vorsorgeuntersuchung eingeführt, aber es gibt keinen einzigen wissenschaftlich belegten Erfolg für diese Untersuchung, die Hautkrebs erkennen soll. Kurioserweise gibt es in Australien, einem Land, das besonders heftig unter der kaputten Ozonschicht leidet, keine Vorsorgeuntersuchungen per Screening. Dieser Test vermittelt nur eine eher trügerische Sicherheit, er kann zwar den weißen Hautkrebs erkennen, aber diese Form von Hautkrebs lässt sich sehr gut behandeln und endet selten tödlich.

    Warum Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind

    Vorsorgeuntersuchungen können Leben retten, auch wenn sich die Frage stellt, ob einige Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind. Die Krankenkassen bieten diese Untersuchungen an, weil besonders der Krebs auf dem Vormarsch ist. Alle, die auf ihre Gesundheit achten, sollten nicht fragen, ob Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind oder nicht, sie sollten sich einfach in regelmäßigen Abständen untersuchen lassen.

  • Das Kraut der Unsterblichkeit

    Das Kraut der Unsterblichkeit

    Kraut der Unsterblichkeit – das hört sich ein bisschen wie ein Märchen der Gebrüder Grimm oder ein Fantasy Abenteuer an, aber hinter dem Kraut der Unsterblichkeit verbirgt sich tatsächlich ein Kraut, was in China schon seit Jahrhunderten dafür sorgt, dass die Menschen sehr alt werden. Das Kraut der Unsterblichkeit hat natürlich auch einen richtigen Namen und dieser lautet Jiaogulan, wahlweise auch Jiao Gu Lan oder Xiancao, je nachdem, in welcher Region Chinas man sich gerade befindet.

    Natürlich haben die Menschen in China, die das Kraut der Unsterblichkeit als Tee zubereitet trinken, nicht das ewige Leben, aber es gibt dort, wo das Kraut wächst und als Tee getrunken wird, auffällig viele Menschen, die 100 Jahre und mehr alt werden. Was ist das Geheimnis des Krauts der Unsterblichkeit und kann man es auch in Deutschland bekommen?

    Was macht Jiaogulan Tee so besonders?

    Das Kraut der Unsterblichkeit basiert was seine Inhaltsstoffe angeht, auf der bekannten Ginseng Pflanze, im Jiaogulan Kraut sind die Wirkstoffe aber um ein Vielfaches höher konzentriert. Vor allem der hohe Anteil an Gypenosiden, aber auch Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe machen das Kraut der Unsterblichkeit ganz besonders und zu einem der zehn besten Anti-Aging Kräuter der Welt.

    Das Kraut der Unsterblichkeit sorgt nicht nur für ein langes Leben, es ist auch eine starke Unterstützung der Gesundheit, und das in vielerlei Hinsicht:

    • Es stärkt das Immunsystem und das Herz
    • Es wirkt vorbeugend gegen Schlaganfall, Thrombose und Herzinfarkt
    • Es senkt den Blutdruck, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel
    • Es wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus
    • Es hilft beim Abnehmen
    • Es beugt Krebs und Arteriosklerose vor
    • Es regt die Bildung der weißen Blutkörperchen an
    • Es hilft bei Stress und stärkt die Nerven

    Das Kraut der Unsterblichkeit als Tee zubereiten

    Ein chinesisches Sprichwort besagt, dass wer Tee trinkt, den Lärm der Welt vergisst. Wer einen Jiaogulan Tee trinkt, der trinkt nicht nur einen wohlschmeckenden Tee, sondern sorgt auch für seine Gesundheit. Wer das Kraut der Unsterblichkeit zubereiten will, der muss nur Wasser zum Kochen bringen und es dann auf ca. 80° Grad abkühlen lassen, was nicht mehr als einige Sekunden dauert. Anschließend wird das Wasser entweder über den losen Tee oder über einen Teebeutel gegossen, dann den Tee ungefähr drei Minuten ziehen lassen.

    Um den Tee zu aromatisieren, kann ein Stück Ingwer dazu gegeben werden und alle, die ihren Tee gerne etwas süßer trinken, können einen Löffel Honig in die Tasse geben. Ein kleiner Tipp: Wer losen Tee verwendet, der kann sich daraus bis zu viermal Tee aufgießen.

    Jiaogulan Tee selbst züchten

    Gynostemma pentaphyllum – so lautet der lateinische Name des Krauts der Unsterblichkeit, und aus botanischer Sicht gehört das Kraut zu den Kürbisgewächsen. Jiaogulan kann man sehr gut auf der heimischen Fensterbank selbst ziehen und das ist ganz einfach. Die Pflanze mag ein warmes Plätzchen, nach Möglichkeit im Halbschatten, denn dann wächst sie am Anfang sehr schnell, angeblich bis zu sechs Zentimeter pro Tag. Bei diesem rasanten Wachstum muss wahrscheinlich schnell ein neuer Platz gesucht werden, und wer einen Wintergarten hat, der kann sich freuen, denn dort gedeiht die Pflanze besonders gut. Die Blätter können getrocknet werden und die jungen Triebe eigenen sich hervorragend als Salat.

    Bevor das Kraut der Unsterblichkeit aber überhaupt wachsen kann, muss das Saatgut in lauwarmes Wasser gelegt werden, damit es keimen kann. Dann kommen die Keimlinge in die Erde. Wer sein eigenes Kraut der Unsterblichkeit auf dem Balkon ziehen möchte, der muss die Pflanze auch wenn es kalt wird, nicht ins Haus holen, denn das Kürbisgewächs ist bis zu minus 18° Grad winterfest.

    Wer gesund bleiben will und gerne Tee trinkt, der sollte den Jiaogulan Tee mal versuchen, denn er trägt seinen Namen Kraut der Unsterblichkeit nicht ganz zu Unrecht.

  • Peeling einfach selbst herstellen

    Peeling einfach selbst herstellen

    Nicht nur die Damenwelt achtet heute auf eine schöne gesunde Haut, auch immer mehr Männer wollen ein gepflegtes Hautbild haben. Pickel, Mitesser und Rötungen sind Out, eine glatte, klare und gut durchblutete Haut ist IN. Um die Haut zu pflegen, ist ein Peeling eine gute Sache, denn mit dem richtigen Peeling werden Hautschüppchen entfernt und die Haut praktisch regeneriert. Die Auswahl an Peelings ist groß und die Auswahl reicht vom günstigen Peeling aus dem Drogeriemarkt bis zum sündhaft teuren Peeling einer bekannten Kosmetikfirma.

    Nicht jede Haut verträgt ein bestimmtes Peeling. Alle, die eine eher problematische Haut haben, aber auch alle, die auf Dauer Geld sparen wollen, sollten ihr Peeling selbst herstellen, denn das ist erstens nicht schwer und zweitens nicht sonderlich teuer.

    Die gestresste Haut

    Die Haut von heute ist vielen verschiedenen Stressfaktoren ausgeliefert. Sie muss mit Schmutz und Staub wie auch mit Sonneneinstrahlung und Kälte fertig werden. Das macht jede Haut schnell faltig und sorgt für unschöne Reaktionen, wie zum Beispiel eine zu fettige oder zu trockene Haut. Mit einem Peeling wird der Haut die Gelegenheit gegeben, sich wieder zu erholen. Mit wenigen Mitteln lässt sich ein Peeling schnell und einfach selbst herstellen, und diese Peelings sind ebenso effektiv wie die Peelings, die man teuer kaufen kann. Alles, was für ein selbst gemachtes Peeling gebraucht wird, haben viele in der heimischen Küche oder die Zutaten können für wenig Geld im Supermarkt gekauft werden.

    Peeling – Alles Natur

    Wer sein Peeling selbst herstellt, der pflegt seine Haut ohne Chemie und ohne künstliche Konservierungsstoffe. Hier einige Peelings, die für ein besseres Hautgefühl sorgen:

    • Das Hefe-Milch Peeling

    Aus einem Esslöffel Leinsamen, einem halben Würfel Bierhefe und etwas Milch wird eine cremige Paste gerührt, die besonders wirksam ist, um alte Hautschüppchen zu entfernen. Kleiner Tipp: Die Milch vorher erwärmen, denn dann löst sich die Hefe besser auf.

    • Das Weizenkleie Peeling

    Zwei Esslöffel Weizenkleie und 1/8 Liter Milch zu einem Brei verrühren und diesen dann gleichmäßig auf dem Gesicht verteilen. Dann fünf Minuten einwirken lassen und anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen. Wer möchte, der kann noch einen Esslöffel Distelöl dazugeben, was das Peeling noch reichhaltiger macht.

    • Das Zuckerpeeling

    Aus einem Esslöffel Quark und je einem Teelöffel Zucker und Honig eine geschmeidige Creme rühren und die Creme dann mit leicht kreisenden Bewegungen einmassieren. Der Zucker rubbelt die abgestorbenen Hautschüppchen weg und sorgt zudem für eine bessere Durchblutung der Haut, und der Honig beruhigt die Haut dann auf natürliche Weise. Poren werden geschlossen und es entsteht ein rosiges und gesundes Hautbild.

    • Das Joghurt Peeling

    Gebraucht werden ein bis zwei Esslöffel naturbelassener Joghurt und ein Teelöffel möglichst grobes Meersalz. Die Mischung auf die Haut auftragen und leicht einmassieren. Wer dieses Peeling noch verbessern will, der kann wahlweise Mandelkleie, Rosenöl oder einen Ringelblumenextrakt dazu gehen.

    Fruchtige Peelings

    Auch mit Obst kann man tolle Peelings selbst herstellen, denn Obst schmeckt nicht nur köstlich und ist gesund, mit Obst kann man auch das Hautbild verbessern.

    • Das Apfelpeeling

    Äpfel hat jeder im Haus, und für das Peeling wird ein halber geraspelter Apfel benötigt. Die Apfelstücke werden dann zwei Teelöffeln Honig und einem Teelöffel Mohnsamen vermischt. Das Ganze wird zu einer sämigen Masse verrührt und dann etwa eine Minute lang sanft in die Haut einmassiert. Anschließend muss das Peeling für ca. 15 Minuten auf der Haut bleiben, damit die Vitamine in der Haut wirken können. Dann wird alles mit lauwarmem Wasser abgewaschen.

    • Das Orangenpeeling

    Für dieses Peeling werden zwei Esslöffel geriebene Orangenschale, ein Teelöffel Haferflocken und drei Esslöffel Naturjoghurt verrührt und dann einmassiert. Für 15 Minuten einwirken lassen und schon ist die Haut wieder strahlend schön.