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  • Activity Tracker – der Fitnesstrainer am Handgelenk

    Activity Tracker – der Fitnesstrainer am Handgelenk

    Sport ist gesund und wer gesund bleiben will, der sollte auch regelmäßigen Sport und Fitness in seinen Alltag einbauen. Das ist leider oftmals leichter gesagt als getan, denn nicht selten fehlt im stressigen Alltag einfach die Zeit, um sportlich zu sein. Alle, die trotzdem die Fitness nicht vernachlässigen wollen, müssen zwangsläufig ein gutes Zeitmanagement haben. Für die Planung ist ein Activity Tracker eine gute Idee, denn dieses kleine Gerät, das am Handgelenk seinen Platz findet, kann sehr hilfreich sein, wenn es um die tägliche Fitness geht.

    Was muss man sich unter einem Activity Tracker vorstellen? Das fanden wir auf dieser Seite von Sparhandy herraus. Rein optisch erinnert ein Activity Tracker an eine Smartwatch, aber die meisten Modelle von Activity Trackern, die heute angeboten werden, sind etwas kleiner als die Kombination aus Smartphone und Armbanduhr. Die wichtigere Frage aber sollte lauten: Was leistet ein Activity Tracker und für wen ist er sinnvoll?

    Activity Tracker – Der kleine Fitnesstrainer

    Ein Activity Tracker ist so etwas wie ein mobiler Fitnesstrainer, der am Handgelenk getragen wird. Er zeichnet alle Aktivitäten wie Treppen steigen, Rad fahren, laufen oder schwimmen auf, aber er kann auch den täglichen Bedarf an Kalorien ausrechnen und in der Nacht den Schlafrhythmus überwachen. Wer aktiv trainieren will, der kann seinen Activity Tracker programmieren und damit die individuellen Trainingsziele für jeden Tag neu optimieren.

    Was einen Activity Tracker aber so interessant macht, ist die Tatsache, dass er alle Daten speichert und der Nutzer sie ganz nach Belieben immer wieder abrufen kann. So lässt sich schnell ein Trainingsplan erstellen und die Ergebnisse des Fitnesstrainings können einfach miteinander verglichen werden. Wer beruflich eingespannt ist und sich mehr Zeit für Fitness und Sport nehmen will, der kann exakt vergleichen, an welchem Tag wie viele Kilometer gelaufen oder wie viele Bahnen an einem bestimmten Datum geschwommen wurden.

    Statistiken erstellen mit dem Activity Tracker

    Es ist einfach, sich vorzunehmen, zum Beispiel an zwei Wochentagen abends nach der Arbeit noch zu laufen, die Umsetzung in der Praxis sieht jedoch oft anders aus. Mit einem Activity Tracker wird es einfacher, Ziele zu setzen und diese Ziele auch zu erreichen. Der Activity Tracker speichert die gewünschten Daten nicht nur, sie können auch ohne Probleme auf den heimischen PC, auf das Tablet oder das Smartphone übertragen werden. So lassen sich Statistiken erstellen, und auf einen Mausklick wird sichtbar, in welcher Zeit die fünf oder zehn Kilometer in der letzten Woche gelaufen wurden. Anhand dieser Statistiken können neue Trainingspläne erarbeitet werden, die den Sport und das Fitnessprogramm noch effektiver machen.

    Jeder kann sich mit seinem Activity Tracker sein individuelles Programm zusammenstellen, die Kalorien zählen, die beim Sport verbraucht wurden und das Ganze dann auch noch in eine Statistik übertragen. Wer fit bleiben will, der findet in einem Activity Tracker einen praktischen Helfer.

  • Stress vermeiden – so geht’s

    Stress vermeiden – so geht’s

    Immer mehr Menschen leiden unter Stress. Sie haben Stress im Büro, Stress zu Hause und sogar Stress in der Freizeit. Vom Stress sind alle betroffen, die Palette reicht vom Schüler über die Hausfrau bis zum Manager, viele Menschen sind den Herausforderungen des täglichen Lebens nicht mehr gewachsen. Eine Folge von Stress kann ein Burn-out sein, eine Krankheit, die langsam aber sicher zur Volkskrankheit wird. Seit 1999 sind die Krankmeldungen aufgrund von psychischen Erkrankungen um 80 % gestiegen und die Zahl der stressgeplagten Menschen steigt immer weiter an. Vor 100 Jahren gab es Wort Stress übrigens noch gar nicht, erst in den 1930er Jahren wurde der Begriff vom österreichischen Arzt Hans Seyle geprägt.

    Wie kann man Stress vermeiden und was sind die besten Mittel, um mit dem immer größer werdenden Stress fertig zu werden?

    Was ist Stress eigentlich?

    Wer Stress vermeiden will, der sollte zunächst wissen, was Stress überhaupt ist. Stress ist im Grunde nicht anderes als eine natürliche Reaktion des Körpers, die sich aus der Evolution erklären lässt. In früheren Zeiten war es für die Menschen überlebenswichtig, wenn der Körper bei Gefahr Signale ausgesendet hat, falls es zu gefährlichen Situationen kam. Der Blutdruck und der Puls stiegen an, die Atmung wurde schneller, die Muskeln wurden angespannt und der Körper begann damit, Hormone auszuschütten. Alle Sinne waren darauf ausgerichtet auf die Gefahr zu reagieren, entweder mit Kampf oder mit Flucht. Die Reaktionen auf Stress sind heute die gleichen, nur muss keiner mehr kämpfen oder fliehen, es fehlt nur das Ventil, um den Stress abzubauen. So bleibt der Körper in einem stetigen Alarmzustand und das kann böse Folgen haben.

    Wer heute Stress vermeiden will, der muss versuchen seinen Körper und seinen Geist unter Kontrolle zu bringen um zu vermitteln, dass es keinen Grund zur Beunruhigung gibt.

    Effektiv Stress vermeiden

    Viele sitzen bereits in der Stressfalle, obwohl sie Stress vermeiden wollten, und fragen sich dann, was sie falsch gemacht haben. Stress vermeiden kann mit Sport gelingen, denn Sport macht den Kopf frei und signalisiert dem Körper, dass er sich auf andere Dinge konzentrieren muss. Stress vermeiden kann aber auch mit Yoga oder Meditation gelingen. Wer regelmäßig abschaltet und seine Gedanken zur Ruhe bringt, der wird sich wohler fühlen und bei stressigen Situationen gelassener reagieren.

    Stress vermeiden heißt auch, die Freizeit sinnvoll zu nutzen oder besser gesagt, Stress vermeiden heißt die Freizeit so verbringen, wie man es gerne möchte. Sich Zeit nehmen, ein gutes Buch konzentriert zu lesen, einen ausgiebigen Stadtbummel machen, mit Freunden essen gehen, einen schönen Abend verbringen, ohne dass dabei ständig das Handy klingelt. In der Freizeit hat der Alltag nichts zu suchen und wer das verinnerlicht, dem gelingt es auch Stress zu vermeiden.

    Gibt es positiven Stress?

    Die meisten Menschen von heute träumen von einem Leben ganz ohne Stress, aber dieser Traum wird nie zur Realität. Natürlich ist ein stressfreies Leben eine tolle Sache, doch im täglichen Alltag lauern immer wieder Situationen, die stressig sind. Ein Leben ganz ohne Stress ist jedoch auch nicht zu empfehlen, denn wir brauchen ein gewisses Maß an Stress. Dieser positive Stress erhöht die Leistungsfähigkeit und die Motivation, er steigert die Produktivität und er macht es möglich, dass Herausforderungen einfacher gemeistert werden. Das steigert das Selbstvertrauen und gibt die Kraft, auch weiterhin erfolgreich zu arbeiten und jede kommende Aufgabe bewältigen zu können.